Höhe & Akklimatisierung

Ich bin schon eine Weile in der Gegend und spüre die Höhe immer noch ab und zu. Breckenridge liegt auf 9.600 Fuß über dem Meeresspiegel, und beim Skifahren kannst du im Breckenridge Ski Resort über 12.000 Fuß erreichen. Wenn du aus niedrigeren Lagen anreist, braucht dein Körper Zeit, um sich an die dünnere Luft zu gewöhnen.

In großer Höhe ist weniger Sauerstoff verfügbar. Es ist üblich, Folgendes zu erleben:

• Kopfschmerzen

• Müdigkeit

• Kurzatmigkeit

• Schwindel

• Schlafstörungen

Diese Symptome sind normalerweise mild und vorübergehend, können aber die ersten 24–48 Stunden deiner Reise beeinträchtigen. Manchmal verspüre ich sogar Übelkeit!

Wie man Höhenkrankheit vorbeugt

1. Aggressiv hydrieren.
Beginne schon vor deiner Ankunft, zusätzlich Wasser zu trinken, und setze dies während deines gesamten Aufenthalts fort. Die trockene Bergluft beschleunigt die Dehydration.

2. Lass es am ersten Tag ruhig angehen.
Vermeide direkt nach der Ankunft intensives Skifahren, lange Wanderungen oder anstrengende Workouts. Ein leichter Spaziergang durch die Main Street ist eine bessere Aktivität für den ersten Tag, als Black-Diamond-Pisten in Angriff zu nehmen.

3. Begrenze Alkohol am ersten Abend.
Alkohol dehydriert dich und kann die Symptome verschlimmern. Hebe dir die Après-Feiern für Tag 2 auf.

4. Iss gut.
Ausgewogene Mahlzeiten mit Kohlenhydraten können deinem Körper helfen, sich effizienter anzupassen.

5. Schlafe, wenn möglich, leicht erhöht.
Manche Besucher finden, dass dies Kopfschmerzen lindert.

Sauerstoffbars & schnelle Linderung

Breckenridge hat Sauerstoffbars (in diesem Guide enthalten!), die kurze Sauerstoffsitzungen anbieten, die vorübergehend Kopfschmerzen und Müdigkeit lindern können. Diese können dir helfen, dich schnell besser zu fühlen, sind aber kein Ersatz für eine richtige Akklimatisierung. Einige Hotels bieten sie sogar an, wie die Mountain Thunder Lodge.

Hydrations- & Wellnesstipps

• Verwende, falls verfügbar, einen Luftbefeuchter in deiner Unterkunft.

• Verwende häufig Feuchtigkeitscreme und Lippenbalsam (die trockene Luft ist intensiv).

• Trage Sonnencreme!!!! Die UV-Exposition ist in großer Höhe stärker, selbst im Winter.

• Wenn sich die Symptome verschlimmern (starke Kopfschmerzen, Erbrechen, Verwirrung), suche medizinische Hilfe auf.

  Verbringe, wenn möglich, eine Nacht in Denver (5.280 ft), bevor du nach Breckenridge fährst. Ein allmählicher Höhengewinn reduziert die Symptome erheblich.
  
  Manche Menschen erleben keine Höhenkrankheit, während andere ziemlich starke Symptome haben. Ich erlebe zufällig Symptome, obwohl ich viel Zeit hier verbringe. Du kannst einen tragbaren Sauerstoff-Boost für den Berg einpacken!