Sei bereit für die Höhe in lateinamerikanischen Ländern

In Süd- und Mittelamerika sind plötzliche Höhenunterschiede sehr häufig, und viele Reisende unterschätzen, wie sehr sie deinen Körper beeinflussen können.

Zum Beispiel liegt der Lago Atitlán in Guatemala über 1.500 Meter über dem Meeresspiegel, Vulkanwanderungen um Antigua können 3.000 Meter erreichen, und die Nebelwälder Costa Ricas liegen oft über 1.500–2.000 Meter. Selbst wenn du dich in geringeren Höhen wohlfühlst, braucht dein Körper Zeit, um sich an die dünnere Luft anzupassen. Der Sauerstoffgehalt sinkt, und das kann Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Müdigkeit verursachen. Wir sind beide fit und gesund und waren uns nicht sicher, wie sehr es uns beeinflussen würde, also haben wir am ersten Tag, als wir nach La Paz (der höchsten Hauptstadt der Welt mit über 1 Million Einwohnern) in Bolivien flogen, beschlossen, es langsam anzugehen... und einen großen Hügel hinauf in die Stadt zu gehen – ein großer Fehler! Schon ein kurzer Spaziergang hat uns zu schaffen gemacht, also sei vorbereitet. Wenn du nur einen kurzen Urlaub hast und Machu Picchu oder Ähnliches geplant hast, brauchst du vielleicht ein paar Tage zur Anpassung. Unsere Symptome waren mild, aber wir hatten oft Kopfschmerzen und an den meisten Tagen kribbelnde Hände und Füße.

Wenn du dich zu schnell überanstrengst, besonders bei anstrengenden Wanderungen, können diese Symptome schlimmer werden und deine ersten Tage verderben. Um dich sicher zu akklimatisieren, plane deinen ersten Tag in größeren Höhen entspannt, trinke viel Wasser, iss leichte Mahlzeiten, vermeide Alkohol und gehe es mit körperlicher Aktivität ruhig an. Manche Reisende finden auch Coca-Tee in Andenländern hilfreich – wir hatten diesen an den meisten Tagen – oder, in extremen Fällen, können Medikamente wie Diamox (Acetazolamid) der Höhenkrankheit vorbeugen. Wir haben dies auch zur Hilfe genommen, und es schien zu wirken, aber bitte konsultiere deinen Arzt, bevor du Diamox ausprobierst.

Wenn du die Höhe ernst nimmst und dich langsam anpasst, wirst du die spektakulären Wanderungen und Aussichten genießen, die die Region zu bieten hat!