Wichtige Ausrüstung und Essens-Tipps für Wanderungen in Japan

Beim Wandern in Japan ist die richtige Ausrüstung entscheidend für ein sicheres und angenehmes Erlebnis. Hier ist eine übersichtliche Liste der wichtigsten Dinge:

Ausrüstungs-Essentials:

• Wanderschuhe (Gore-Tex empfohlen)

• Rucksack mit Regenhülle

• Wasserdichte Jacke und Hose (Gore-Tex empfohlen)

• Sonnenschutz: Sonnencreme, Hut, Sonnenbrille

• Insektenschutzmittel und Giftentferner (für Hornissen, Kriebelmücken, Vipern)

• Erste-Hilfe-Set

• Powerbank

• Toilettenpapier und tragbares Toiletten-Set

• Feuchttücher (für die Hygiene)

• Plastiktüte (für Müll und nasse Kleidung)

• Trekkingstock (benutze aus Höflichkeit Gummikappen)

• Karte oder Karten-App, Kompass

• Stirnlampe (wichtig, da die Sonne im Winter früh untergeht)

Extras für Sommerwanderungen:

• Sonnenschirm (trotz des Anscheins sehr effektiv)

• Kühlhandtuch (zum Kühlen des Nackens)

• Gatsby Body Wipes (zum Erfrischen und Entfernen von Schweiß)

Essens- und Trinktipps: Convenience Stores in Japan gibt es reichlich und sie bieten eine große Auswahl an Speisen und Getränken. Wähle leichte, kompakte und haltbare Lebensmittel, die keine Bären anlocken. Reisbällchen, Brot und proteinreiche Snacks sind eine gute Wahl. Achte auf Lebensmittel, die im Sommer schmelzen können, wie Schokolade.

• Wasser: Nimm 500 ml pro zwei Stunden mit, passe die Menge an die Hitze an.

• Vermeide: Lebensmittel mit Sahne oder Milch, die verderben können, und Kaffee, da er den Bedarf an Toilettenpausen erhöht, die in den Bergen rar sein können.

Wenn du unterwegs Wasser erhitzen kannst, nimm Instant-Nudeln oder Instant-Curry mit, die bei japanischen Wanderern beliebt sind. Ich persönlich bevorzuge Instant-Curry, da man die Suppe nicht aufessen muss.

Berghütten: Berghütten bieten Mahlzeiten an, können aber teuer sein und kosten oft 5-6 Mal mehr als Optionen aus dem Convenience Store.

Wander-Essens-Tipps:

• Wähle energiereiche, kohlenhydratreiche Lebensmittel.

• Nimm Lebensmittel mit, die du magst – Kalorien verbrennen auf dem Wanderweg schnell.

• Packe eine zusätzliche Tüte für Essensreste ein, um Gerüche einzudämmen.

• Sichere Flüssigkeiten separat, um ein Auslaufen zu verhindern.

• Iss oft, aber nicht mehr als 500 kcal pro Stunde, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

• Snacke, bevor du Hunger verspürst, da es Zeit braucht, bis Nahrung in Energie umgewandelt wird.