Probiotika-Kur

Eine Probiotika-Kur vor der Reise nach Thailand ist eine gute Idee, besonders wenn du das Risiko von Darmbeschwerden reduzieren möchtest, die durch die Umstellung von Ernährung, Klima, Wasser und Umwelthygiene entstehen können. Probiotika helfen, die Darmflora zu stärken, die die erste Verteidigungslinie gegen Magen-Darm-Infektionen wie den klassischen „Reisedurchfall“ ist.

Im Allgemeinen wird empfohlen, eine vorbeugende Kur ein bis zwei Wochen vor der Abreise zu beginnen und sie auch während der Reise fortzusetzen, besonders wenn du vorhast, Streetfood zu essen oder in weniger touristische Gebiete zu reisen. Ideal ist es, Breitspektrum-Probiotika zu wählen, die Stämme wie Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii oder Bifidobacterium bifidum enthalten, da diese am besten zur Vorbeugung von Reisedurchfall erforscht sind.

Es ist wichtig, dass das Produkt magensäureresistent ist oder in magensaftresistenten Kapseln vorliegt, um sicherzustellen, dass die Stämme lebend im Darm ankommen. Einige Präparate sind auch ohne Kühlung erhältlich, was sie sehr praktisch für unterwegs macht.

Wenn du einen umfassenderen Schutz möchtest, kannst du sie mit Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis von Zink-Carnosine oder kleinen Dosen Heilerde kombinieren, die helfen, die Darmschleimhaut zu schützen.

Es ist keine absolute Garantie gegen Darmprobleme, aber es reduziert das Risiko erheblich und macht den Darm „bereiter“, mit Veränderungen umzugehen.

Hier sind einige der zuverlässigsten Marken für Probiotika, die du in Italien finden kannst und die sich eignen, um deinen Darm auf eine Reise wie die nach Thailand vorzubereiten. Ich schlage dir diejenigen vor, die eine gute vorbeugende Wirksamkeit, für Reisende erforschte Stämme und eine gute Widerstandsfähigkeit gegenüber Umweltveränderungen (wie tropische Hitze oder Feuchtigkeit) aufweisen:

1. Enterolactis Plus (Sofar)
Enthält Lactobacillus casei DG, einen wirksamen Stamm zur Stärkung der Darmflora. Es ist gut verträglich, auch für längere Behandlungen geeignet und in Kapseln erhältlich. Es ist eine der häufigsten Wahlen, um den Darm auf Reisen in tropische Gebiete vorzubereiten.

2. Enterogermina Viaggi (Sanofi)
Eine speziell für Reisende entwickelte Formulierung mit Bacillus clausii und Saccharomyces boulardii, zwei sehr nützlichen Stämmen gegen Reisedurchfall. Es ist in Kapseln erhältlich, erfordert keine Kühlung und ist leicht mitzunehmen.

3. Codex (Zambon)
Enthält nur Saccharomyces boulardii, eine probiotische Hefe, die antibiotikaresistent und sehr wirksam bei der Vorbeugung und Verkürzung der Dauer von Durchfall ist. Hervorragend in Kombination mit anderen Probiotika, besonders wenn du vorhast, Streetfood zu essen.

4. Yovis Viaggio (Alfasigma)
Reiseversion des klassischen Yovis. Enthält eine Mischung aus Bifidobakterien und Laktobazillen in hoher Konzentration (1 Milliarde pro Kapsel) und ist in Beuteln oder Kapseln erhältlich. Gute Verträglichkeit und hohe Konzentration.

5. Prolife Lactobacilli (Zeta Farmaceutici)
Enthält verschiedene Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium, sowie B-Vitamine und Zink. Es ist nützlich, um das intestinale Immunsystem vor und während der Reise zu stärken. Auch praktisch für lange Reisen.

6. VSL#3
Eines der potentesten Probiotika auf dem Markt (sehr hohe Konzentration an lebenden Stämmen), das auch klinisch bei Darmerkrankungen eingesetzt wird. Wenn du einen sehr starken Darmschutz möchtest, ist es eine ausgezeichnete Wahl, aber auch teurer und empfindlicher in der Lagerung (einige Versionen müssen gekühlt werden).

Wenn du es auf Reisen praktisch haben möchtest, empfehle ich dir Produkte in Kapseln oder Beuteln, die keine Kühlung erfordern, wie Enterogermina Viaggi, Enterolactis Plus oder Codex.

Du kannst sie 7–10 Tage vor der Abreise einnehmen und während der gesamten Reise fortsetzen, vorzugsweise auf nüchternen Magen oder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Wenn du planst, viele Wochen unterwegs zu sein, nimm einen Vorrat mit: In asiatischen Ländern sind Probiotika europäischer Qualität nicht immer verfügbar.