Altitud y Aclimatación

Llevo un tiempo en la zona y, de vez en cuando, la altitud sigue afectándome. Breckenridge se encuentra a 9,600 pies sobre el nivel del mar, y esquiar puede llevarte por encima de los 12,000 pies en Breckenridge Ski Resort. Si llegas desde elevaciones más bajas, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse al aire más enrarecido.

A gran altitud, hay menos oxígeno disponible. Es común experimentar:

• Dolores de cabeza

• Fatiga

• Falta de aliento

• Mareos

• Problemas para dormir

Estos síntomas suelen ser leves y temporales, pero pueden afectar las primeras 24-48 horas de tu viaje. ¡A veces incluso experimento náuseas!

Cómo prevenir el mal de altura

1. Hidrátate agresivamente.
Empieza a beber agua extra antes de llegar y continúa haciéndolo durante toda tu estancia. El aire seco de la montaña acelera la deshidratación.

2. Tómalo con calma el primer día.
Evita esquiar intensamente, hacer caminatas largas o entrenamientos pesados inmediatamente después de llegar. Un paseo ligero por Main Street es una mejor actividad para el primer día que enfrentarte a pistas de diamante negro.

3. Limita el alcohol la primera noche.
El alcohol te deshidrata y puede empeorar los síntomas. Guarda las celebraciones après para el Día 2.

4. Come bien.
Comidas equilibradas con carbohidratos pueden ayudar a tu cuerpo a adaptarse de manera más eficiente.

5. Duerme ligeramente elevado si es posible.
Algunos visitantes encuentran que esto reduce los dolores de cabeza.

Bares de oxígeno y alivio rápido

Breckenridge tiene bares de oxígeno (¡incluidos en esta guía!) que ofrecen sesiones cortas de oxígeno que pueden aliviar temporalmente los dolores de cabeza y la fatiga. Estos pueden ayudarte a sentirte mejor rápidamente, pero no sustituyen una aclimatación adecuada. Algunos hoteles incluso los ofrecen, como Mountain Thunder Lodge.

Consejos de hidratación y bienestar

• Usa un humidificador en tu alojamiento si está disponible.

• Aplica crema hidratante y bálsamo labial con frecuencia (el aire seco es intenso).

• ¡Usa protector solar! La exposición a los rayos UV es más fuerte a gran altitud, incluso en invierno.

• Si los síntomas empeoran (dolor de cabeza intenso, vómitos, confusión), busca atención médica.

  Si es posible, pasa una noche en Denver (5,280 pies) antes de ir a Breckenridge. El aumento gradual de la altitud reduce significativamente los síntomas.
  
  Algunas personas no experimentan mal de altura, mientras que otras sí experimentan síntomas bastante importantes. Yo, de forma aleatoria, experimento síntomas a pesar de pasar mucho tiempo aquí. ¡Puedes llevar un oxígeno portátil para la montaña!