Consejos previos a la aventura

1- Cuidado con el mal de altura.

Vas a superar los 4.600 m. Eso significa:

• Falta de aire.

• Pulsaciones más altas.

• Cansancio inesperado.

• Posible dolor de cabeza.

Consejo clave:
No compitas. No demuestres nada.
Camina lento. Más lento de lo que crees que debes hacerlo y ¡Ah! Compra una Coca-cola en Soraypampa y llévala detrás en la segunda etapa porque si te sientes mal, beber a sorbos pequeños te ayudará a sentirte mejor.

Además, si llegas a Cusco antes, intenta:

• Llegar 2-3 días antes para aclimatar suavemente.

• Beber mucha agua e infusiones de coca.

• Evitar el alcohol antes del trek para evitar deshidratarte.

2- Entrena algo antes (aunque sea poco).

No necesitas ser atleta.

Pero sí:

• Caminar 8-12 km con desnivel algunas veces, tanto por llano como por montaña (si puede ser cargando la mochila con algo de peso, mejor, ya que la experiencia del cuerpo es distinta y si no está acostumbrado a cargar con la mochila, se pueden producir ampollas en los pies o dolor de espalda o rodillas).

• Probar tus zapatillas (sin son nuevas).

• Consultar con algún entrenador/a para que te dé algunas pautas previas.

Tu cuerpo necesita recordar lo que es cargar peso cuesta arriba y la ruta, pese a no ser complicada técnicamente, sí es exigente físicamente.

3- Prepárate mentalmente para incomodidad.

Habrá:

• Frío.

• Cansancio.

• Posible lluvia.

• Dolor muscular.

La clave no es que no ocurra. Es aceptar que ocurrirá.

Cuando aceptas la incomodidad, deja de ser un problema.

4- Hidratación constante.

En altura te deshidratas sin darte cuenta, por lo que hay una regla simple:
Orina clara = vas bien.
Orina oscura = bebe más.

Además, te recomiendo que bebas cada 15-20 min un trago para asegurar que no te olvidas de ello.

5- Come aunque no tengas hambre.

En altura el apetito baja pero necesitas energía.

No te saltes comidas y ve ingiriendo snacks de forma regular para evitar que tu cuerpo se debilite con el paso de los días.

6- Duerme lo mejor posible.

La noche previa al día del paso Salkantay es fría, por lo que te aconsejo:

• Utilizar ropa seca exclusiva para dormir.

• Ir al baño antes de meterte al saco.

• Tapones si eres sensible al ruido.

• Y antifaz si te molesta la luz por la mañana.

7- Ritmo inteligente.

No te aceleres el primer día. El trekking es acumulativo.

El segundo día suele ser el más duro y con el paso de estos irás notando el agotamiento en el cuerpo (te aseguro que se notará). Ve con calma y guarda energía.

8- Peso de mochila.

Lleva las cosas justas de las cuales hemos hablado, intentando que el peso no sobrepase los 7-8 kg.

Cada kilo extra se siente el triple en altura.

9- Acepta que el clima cambia rápido.

Puede haber: Sol fuerte → lluvia → frío → viento en el mismo día.

Siempre lleva el impermeable accesible y entiende que son lugares hostiles en los que es normal que eso suceda. No estás en la ciudad.

10- Actitud.

El trekking no es solo físico. Es emocional.

Habrá momentos donde pensarás: “¿Para qué me metí en esto?”.

Y luego habrá momentos donde pensarás: “Esto es de lo más bonito que he hecho”.

Ambos son parte de la experiencia.

Consejo final (muy importante)

No vayas buscando solo la foto final. Ve buscando el proceso.

Siente absolutamente todo y vive cada segundo como si fuera el último que vas a vivir sobre la faz de la tierra. De esta forma, el camino te transformará.

El Salkantay no se conquista.
Se atraviesa.