Gran Altitud

La gran altitud no es un juego.
Incluso si estás en forma, tu cuerpo puede reaccionar de manera muy diferente por encima de 2,500–3,000 m (8,000–10,000 ft).

No necesitas escalar una montaña para sentirla; incluso lugares como Estes Park pueden afectarte.

A mayor altitud:

• menos oxígeno = respiración más difícil

• tu corazón trabaja más

• tu cuerpo se cansa más rápido

Esto es completamente normal, pero puede volverse peligroso si se ignora.

Síntomas comunes (Mal de Altura)

• dolor de cabeza

• náuseas

• mareos

• fatiga

• pérdida de apetito

⚠️ Si los síntomas empeoran → desciende inmediatamente

Cómo prepararse (antes de tu caminata)

• Dale tiempo a tu cuerpo: pasa de 1 a 2 días en altitud antes de una caminata grande.

• Hidrátate MUCHO: bebe más de lo habitual, evita el alcohol (lo empeora).

• Tómatelo con calma: empieza más lento de lo habitual, no corras; la altitud te humillará rápidamente.

• El sueño importa: descansa bien antes de tu caminata, tu cuerpo se recupera más lento en altitud.

Durante la caminata

• Mantén tu ritmo: un ritmo lento y constante, toma descansos.

• Come regularmente: los pequeños bocadillos ayudan, tu cuerpo quema más energía.

• Hidrátate MUCHO

• Sube alto, duerme bajo: no te esfuerces demasiado, ni demasiado rápido.

• Escucha a tu cuerpo: sentirse un poco mal es normal, sentirse peor = hora de dar la vuelta.

Regla de Oro: Si no puedes comer, es hora de descender.