Liste d'équipement pour la randonnée sur l'Alta Via 1

J'ai fait l'Alta Via 1 la dernière semaine d'août et la première semaine de septembre, et cette liste d'équipement était parfaite pour les conditions. Nous avons tout connu, des après-midis chauds et ensoleillés à 20°C aux matins froids autour de zéro degré en altitude, en passant par des orages l'après-midi et une journée de mauvais temps qui nous a fait écourter le trek.

Une des plus grandes leçons que j'ai apprises : tu n'as pas besoin de transporter un sac de couchage. Chaque refuge fournit des couvertures et des oreillers, donc un drap de sac de couchage léger en soie est tout ce qui est nécessaire. Laisser un sac de couchage encombrant à la maison permet d'économiser plusieurs kilos et de libérer un espace précieux dans le sac.

🎒 Sac à dos

• Sac à dos 35–45L

• Housse de pluie

• Doublure de sac étanche ou sacs étanches

👕 Vêtements

• 2 t-shirts de randonnée anti-humidité

• 1 t-shirt léger à manches longues anti-UV

• 1 doudoune isolante

• 1 veste de pluie imperméable

• 2 shorts de randonnée

• 1 pantalon de randonnée léger (facultatif mais agréable pour les journées plus fraîches)

• 3 paires de chaussettes de randonnée

• 3 paires de sous-vêtements

• Vêtements de nuit

• Chapeau

• Lunettes de soleil

• Gants légers (facultatif mais recommandé pour les matins plus froids)

👟 Chaussures

• Chaussures de randonnée ou de trail rodées

• Chaussures de camp ou sandales pour les refuges

🛏️ Système de couchage

• ✅ Drap de sac de couchage en soie

• Bouchons d'oreille (fortement recommandés pour les dortoirs partagés)

• Masque de nuit (facultatif)

Oublie le sac de couchage. Les refuges fournissent des couvertures et des oreillers, et transporter un sac de couchage n'ajoute que du poids inutile.

💧 Eau et nourriture

• Capacité d'eau de 1 à 2 L (bouteilles ou poche d'hydratation)

• Sachets d'électrolytes

• Collations pour le sentier (barres, noix, viande séchée, bonbons)

• Ustensiles réutilisables (facultatif)

La plupart des refuges proposent des repas, des boissons et la possibilité d'acheter des articles pour le déjeuner ou des sandwichs emballés pour la randonnée du lendemain.

🧼 Articles de toilette

• Brosse à dents et dentifrice

• Déodorant

• Crème solaire

• Baume à lèvres avec SPF

• Serviette de voyage

• Papier toilette/mouchoirs

• Désinfectant pour les mains

• Médicaments personnels

🩹 Premiers secours

• Traitement des ampoules (Leukotape, moleskine ou Compeed)

• Ibuprofène

• Pansements

• Petite trousse de premiers secours

🔋 Électronique

• Téléphone

• Câble de chargement

• Batterie externe portable (10 000–20 000 mAh)

• Adaptateur de prise européenne (Type C/L)

• Lampe frontale

🥾 Essentiels de randonnée

• Bâtons de randonnée

• Cartes hors ligne (Maps.me, AllTrails+ ou Gaia GPS)

• Passeport

• Carte de crédit + espèces (€)

• Sac de jour léger et compressible (facultatif)

⭐ Mes meilleurs conseils pour faire ton sac

• Laisse le sac de couchage à la maison. Un drap de sac en soie est tout ce dont tu as besoin.

• Voyage léger. Chaque kilo inutile semble plus lourd après des milliers de mètres de dénivelé chaque jour.

• Emporte toujours des vêtements de pluie. Le temps dans les Dolomites change rapidement, même si les prévisions semblent parfaites.

• Prends de l'argent liquide. De nombreux refuges acceptent les cartes, mais le service internet peut être peu fiable.

• N'emporte pas trop de vêtements. Puisque tu dors en refuge chaque nuit, tu peux confortablement reporter tes vêtements de randonnée.

Note sur le sac à dos : J'ai personnellement utilisé un sac à dos de 50L, mais c'est parce que je transportais une quantité importante de matériel photo, y compris plusieurs appareils photo, objectifs, batteries, un drone et des accessoires pour la création de contenu. Pour la plupart des randonneurs, un sac à dos de 35 à 45L est plus que suffisant pour l'Alta Via 1, d'autant plus que tu dormiras en refuge chaque nuit et que tu n'auras besoin que d'un drap de sac de couchage en soie plutôt que d'un sac de couchage complet. Si tu ne transportes pas de matériel photo, voyager léger rendra les longues ascensions beaucoup plus agréables.

Fin août et début septembre, mon sac pesait environ 9 à 11 kg (20 à 25 lbs) avec l'eau, ce qui m'a semblé être l'équilibre idéal entre confort et transport de tout le nécessaire pour une semaine sur l'Alta Via 1.