Lista dell'attrezzatura per il backpacking sull'Alta Via 1

Ho percorso l'Alta Via 1 tra l'ultima settimana di agosto e la prima settimana di settembre, e questa lista dell'attrezzatura è stata perfetta per le condizioni. Abbiamo sperimentato di tutto, dai pomeriggi caldi e soleggiati con temperature intorno ai 20°C (70°F) alle mattine fredde vicino allo zero ad altitudini più elevate, insieme a temporali pomeridiani e un giorno di maltempo che ci ha costretto a terminare il trekking in anticipo.

Una delle lezioni più importanti che ho imparato: non è necessario portare un sacco a pelo. Ogni rifugio fornisce coperte e cuscini, quindi un sacco lenzuolo leggero in seta è tutto ciò che serve. Lasciare a casa un ingombrante sacco a pelo fa risparmiare diversi chili e libera prezioso spazio nello zaino.

🎒 Zaino

• Zaino da 35–45L

• Coprizaino antipioggia

• Fodera impermeabile per zaino o sacche stagne

👕 Abbigliamento

• 2 magliette da trekking traspiranti

• 1 maglietta leggera a maniche lunghe per il sole

• 1 giacca imbottita isolante

• 1 giacca antipioggia impermeabile

• 2 pantaloncini da trekking

• 1 pantalone leggero da trekking (opzionale ma utile per le giornate più fresche)

• 3 paia di calze da trekking

• 3 paia di biancheria intima

• Vestiti per dormire

• Cappello

• Occhiali da sole

• Guanti leggeri (opzionali ma consigliati per le mattine più fredde)

👟 Calzature

• Scarponi da trekking o scarpe da trail running già usati

• Scarpe da campo o sandali per i rifugi

🛏️ Sistema notte

• ✅ Sacco lenzuolo in seta

• Tappi per le orecchie (altamente consigliati per i dormitori condivisi)

• Mascherina per gli occhi (opzionale)

Salta il sacco a pelo. I rifugi forniscono coperte e cuscini, e portare un sacco a pelo aggiunge solo peso inutile.

💧 Acqua e cibo

• Capacità d'acqua di 1–2L (bottiglie o sacca idrica)

• Bustine di elettroliti

• Snack da trail (barrette, noci, carne secca, caramelle gommose)

• Posate riutilizzabili (opzionale)

La maggior parte dei rifugi offre pasti, bevande e la possibilità di acquistare articoli per il pranzo o panini confezionati per l'escursione del giorno successivo.

🧼 Articoli da toeletta

• Spazzolino e dentifricio

• Deodorante

• Crema solare

• Balsamo labbra con SPF

• Asciugamano da viaggio

• Carta igienica/fazzoletti

• Disinfettante per le mani

• Farmaci personali

🩹 Primo soccorso

• Trattamento per vesciche (Leukotape, moleskin o Compeed)

• Ibuprofene

• Bende

• Piccolo kit di pronto soccorso

🔋 Elettronica

• Telefono

• Cavo di ricarica

• Power bank portatile (10.000–20.000 mAh)

• Adattatore per presa europea (Tipo C/L)

• Lampada frontale

🥾 Essenziali per l'escursionismo

• Bastoncini da trekking

• Mappe offline (Maps.me, AllTrails+ o Gaia GPS)

• Passaporto

• Carta di credito + contanti (€)

• Borsa da giorno leggera e ripiegabile (opzionale)

⭐ I miei consigli più importanti per lo zaino

• Lascia il sacco a pelo a casa. Un sacco lenzuolo in seta è tutto ciò di cui hai bisogno.

• Prepara uno zaino leggero. Ogni chilo inutile sembra più pesante dopo migliaia di metri di salita ogni giorno.

• Porta sempre l'attrezzatura antipioggia. Il tempo nelle Dolomiti cambia rapidamente, anche se le previsioni sembrano perfette.

• Porta contanti. Molti rifugi accettano carte, ma il servizio internet può essere inaffidabile.

• Non esagerare con i vestiti. Dato che alloggi in rifugi ogni notte, puoi tranquillamente riutilizzare i vestiti da trekking.

Nota sullo zaino: Io personalmente ho usato uno zaino da 50L, ma questo perché portavo una quantità significativa di attrezzatura fotografica, inclusi più fotocamere, obiettivi, batterie, un drone e accessori per la creazione di contenuti. Per la maggior parte degli escursionisti, uno zaino da 35–45L è più che sufficiente per l'Alta Via 1, soprattutto perché alloggerai in rifugi ogni notte e dovrai portare solo un sacco lenzuolo in seta anziché un sacco a pelo completo. Se non stai trasportando attrezzatura fotografica, viaggiare leggero renderà le lunghe salite molto più piacevoli.

Per fine agosto e inizio settembre, il mio zaino pesava circa 9–11 kg (20–25 libbre) inclusa l'acqua, il che mi è sembrato l'equilibrio ideale tra comfort e il trasporto di tutto il necessario per una settimana sull'Alta Via 1.