Kuracja probiotykami

Przyjmowanie probiotyków przed wyjazdem do Tajlandii to dobry pomysł, zwłaszcza jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko problemów jelitowych spowodowanych zmianą diety, klimatu, wody i higieny środowiskowej. Probiotyki pomagają wzmocnić florę bakteryjną jelit, która jest pierwszą linią obrony przed infekcjami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak klasyczna „biegunka podróżnych”.

Zazwyczaj zaleca się rozpoczęcie kuracji profilaktycznej na jeden lub dwa tygodnie przed wyjazdem i kontynuowanie jej również w trakcie podróży, zwłaszcza jeśli planujesz jeść street food lub podróżować w mniej turystycznych rejonach. Idealnie jest wybrać probiotyki o szerokim spektrum działania, które zawierają szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii lub Bifidobacterium bifidum, ponieważ są one najlepiej przebadane pod kątem zapobiegania biegunce podróżnych.

Ważne jest, aby produkt był odporny na kwas żołądkowy lub w kapsułkach dojelitowych, aby zapewnić, że szczepy dotrą żywe do jelit. Niektóre preparaty są dostępne również bez konieczności przechowywania w lodówce, co czyni je bardzo praktycznymi do zabrania w podróż.

Jeśli chcesz uzyskać pełniejszą ochronę, możesz połączyć je z suplementami na bazie cynkocarnozyny lub małymi dawkami glinki leczniczej, które pomagają chronić błonę śluzową jelit.

Nie jest to absolutna gwarancja przeciwko problemom jelitowym, ale znacznie zmniejsza ryzyko i sprawia, że jelita są bardziej „gotowe” na radzenie sobie ze zmianami.

Oto niektóre z najbardziej niezawodnych marek probiotyków, które możesz znaleźć we Włoszech, wskazane do przygotowania jelit na podróż, taką jak ta do Tajlandii. Sugeruję te, które mają dobrą skuteczność profilaktyczną, szczepy przebadane pod kątem podróżnych i dobrą odporność na zmiany środowiskowe (takie jak upał czy tropikalna wilgotność):

1. Enterolactis Plus (Sofar)
Zawiera Lactobacillus casei DG, skuteczny szczep wzmacniający florę jelitową. Jest dobrze tolerowany, nadaje się również do długotrwałego stosowania i jest dostępny w kapsułkach. To jeden z najczęstszych wyborów do przygotowania jelit na podróże w strefy tropikalne.

2. Enterogermina Viaggi (Sanofi)
Formuła stworzona specjalnie dla podróżnych, zawierająca Bacillus clausii i Saccharomyces boulardii, dwa szczepy bardzo pomocne w walce z biegunką podróżnych. Jest w kapsułkach, nie wymaga przechowywania w lodówce i jest łatwa do zabrania ze sobą.

3. Codex (Zambon)
Zawiera tylko Saccharomyces boulardii, probiotyczne drożdże odporne na antybiotyki i bardzo skuteczne w zapobieganiu i skracaniu czasu trwania biegunki. Świetny w połączeniu z innymi probiotykami, zwłaszcza jeśli planujesz jeść street food.

4. Yovis Viaggio (Alfasigma)
Podróżna wersja klasycznego Yovis. Zawiera mieszankę bifidobakterii i laktobacilli w wysokim stężeniu (1 miliard na kapsułkę) i jest dostępny w saszetkach lub kapsułkach. Dobra tolerancja i wysokie stężenie.

5. Prolife Lactobacilli (Zeta Farmaceutici)
Zawiera różne szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium, a także witaminy z grupy B i cynk. Jest przydatny do wzmocnienia układu odpornościowego jelit przed i w trakcie podróży. Praktyczny również na długie podróże.

6. VSL#3
Jeden z najsilniejszych probiotyków na rynku (bardzo wysokie stężenie żywych szczepów), stosowany również klinicznie w chorobach jelit. Jeśli chcesz bardzo silnej ochrony jelit, to doskonały wybór, ale jest też droższy i delikatniejszy w przechowywaniu (niektóre wersje wymagają przechowywania w lodówce).

Jeśli zależy ci na wygodzie w podróży, polecam produkty w kapsułkach lub saszetkach, które nie wymagają przechowywania w lodówce, takie jak Enterogermina Viaggi, Enterolactis Plus czy Codex.

Możesz zacząć je przyjmować 7–10 dni przed wyjazdem i kontynuować przez całą podróż, najlepiej na pusty żołądek lub pół godziny przed posiłkami. Jeśli planujesz być poza domem przez wiele tygodni, zabierz ze sobą zapas: w krajach azjatyckich probiotyki europejskiej jakości nie zawsze są dostępne.